株式会社 藤重

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現代人を悩ますストレス
負けないよう頑張りましょう。
今回はストレスについてです。

ストレスに強い食生活

食事は規則正しく、たんぱく質、ビタミン類を十分に摂取し、
野菜、果物、牛乳・魚介類などを摂りましょう。
バランス良い食事を摂っている人の方がストレスに対する抵抗性があり、影響も小さいそうです。自律神経のバランスを整える簡単な方法は笑う事です。弱い免疫力を強くし強くしすぎる免疫力は正常に戻します。笑う事で血管が拡張し、血行が良くなり、ホルモンバランスや免疫システムがうまく働きます。笑顔を心がける事で心身の健康を保ちリラックスを引き出せます。

口内炎

ウィルスが原因の口内炎もありますが、睡眠不足・過労・不規則な食事・ストレスが引き金で起きる事が多いようです。粘膜を健康に保つ働きのあるビタミンB2が不足すると口内炎にもなりやすいので、B2を多く含む魚・レバー・豚肉・卵・緑黄色野菜などしっかり摂取し、同時にビタミンＣやＡを含む食品を食べると良いそうです。
アルコールやたばこも粘膜への刺激になるので控えるように！
口内炎は睡眠や食事など基本的な生活を見直すシグナルと言いますので十分な食事・睡眠・休養をとりましょう。
まれにがんや血液疾患など他の病気の症状として表れることがあるので１〜２週間しても治らない時は歯科耳鼻科を受診して下さい。

簡単レシピ

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